Ինչպես տանը նիհարել 7 կգ-ով մեկ շաբաթում

սանտիմետր ժապավեն և դիետաներ շաբաթական 7 կգ-ով նիհարելու համար

Կարեւոր իրադարձության նախօրեին մենք փորձում ենք տեղավորվել մեր սիրելի զգեստի մեջ։Կամ երբ նոր տարին՝ ծննդյան տարեդարձին, մնում է 7 օր, ինքներս մեզ հարց ենք տալիս՝ հնարավո՞ր է արագ դրական արդյունքի հասնել։

Ձեզ անհրաժեշտ է կամքի ուժ և մեծ ցանկություն։

Ուշադրություն դարձրեք որոշակի քրոնիկ հիվանդությունների, սուր վարակիչ հիվանդությունների, ուռուցքաբանական հիվանդությունների առկայությանը։Բացի այդ, դուք չեք կարող հետևել որոշակի դիետաների և ծանր վարժություններ կատարել, եթե ներկայումս հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք: Սա կտրականապես հակացուցված է երիտասարդ մայրերին։

Եթե ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, դուք առողջ կին եք, ով դեռ չի ծննդաբերել կամ ծննդաբերել է առնվազն մեկ տարի առաջ, ապա շարունակեք: Մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես կարելի է նիհարել մեկ շաբաթում 5 կգ-ից տանը։

Ստորև բերված են ընդհանուր առաջարկություններ, որոնք կդարձնեն նիհարելու գործընթացը արդյունավետ, հարմարավետ.

  • Առավոտյան դատարկ ստամոքսին ջուր խմեք կիտրոնով, կսկսեք նյութափոխանակության գործընթացները, կկարգավորեք ձեր օրգանիզմը ակտիվ աշխատանքի համար։
  • Օրվա ընթացքում խմեք շատ հեղուկներ (ջուր, կանաչ թեյ):
  • Փորձեք ամբողջությամբ հրաժարվել համեմունքներից, շաքարից, աղից:
  • Փոխարինեք սովորական ուտեստները փոքր ափսեներով։Նախաճաշը կամ ճաշելը կթվա, թե շատ եք կերել:
  • Վայելե՛ք սնունդը, մի՛ խմեք այն խմիչքի հետ։
  • Զերծ մնացեք ուտելու հետ սերիալներ կարդալուց կամ դիտելուց. Այս տեխնիկայի մասին կմոռանաք մեկ ժամից, քանի որ ուղեղը չի կենտրոնանում սննդի վրա։
  • Ցանկալի է ալկոհոլից լիակատար հրաժարվելը։Որովհետև դուք շատ ուտելու վտանգի տակ եք: Որտեղ կա ալկոհոլ, այնտեղ շատ անպիտան սնունդ:
  • Ոչ խմորեղեն, բլիթ, յուղոտ սնունդ:
  • Հեռացրեք բարձր կալորիականությամբ մրգերը՝ խաղողը, մանգոն, բանանը։
  • Սնունդը բաժանեք 5-6 անգամ և աշխատեք երեկոյան 18-ից հետո չսնվել:
  • Սուղ սննդակարգի պատճառով նպատակահարմար կլինի ընդունել մուլտիվիտամինային համալիրներ։
  • Ֆիզիկական ակտիվությունը ողջունելի է, բայց ոչ թե ուժային բեռներ, այլ պարզ վարժություններ (վազք, արագ քայլք):

Հավատարիմ մնալով ընդհանուր առաջարկություններին, իրատեսական կլինի մեկ շաբաթում 7 կգ-ով նիհարել։Անկախ ձեր նախընտրած մեթոդից, դուք պետք է սահուն դուրս գաք նիհարելու գործընթացից։Սկզբի համար թող առողջ սննդակարգ լինի, որպեսզի ձեր փոքրիկ հաղթանակը չվերածվի լիակատար պարտության։

Ինչպես տանը նիհարել 7 կգ-ով մեկ շաբաթում

Համացանցում կան բազմաթիվ լուսանկարներ, որոնք հստակ ցույց են տալիս իրենց տերերի քաշի կորուստը տանը։

Արագ միջոցը մոնոդիետաներն են։Միայն մեկ մթերք ուտելը կբերի կալորիաների նվազման և, համապատասխանաբար, քաշի կորստի։Մոնոդիետաներից թիվ մեկ հնդկաձավարն է։Ցանկության դեպքում այն կարելի է փոխարինել հերկուլեսով։Շաբաթվա ընթացքում կերեք շոգեխաշած հնդկաձավար առանց աղի, այն կարող եք նոսրացնել 1% կեֆիրով։Կարիք չկա հացահատիկ պատրաստել: Պարզապես լցնել եռման ջուր, թողնել մինչև առավոտ։Հնդկացորենը հիանալի խուճապ է օրգանիզմի համար։Այն հեռացնում է ավելորդ հեղուկը, տոքսինները, նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, հանգեցնում կիլոգրամների կորստի։

Երկրորդ տեղը աղցանների համար. Դա կարող է լինել մրգեր կամ բանջարեղեն: Լավ է խնձոր փորձել: Կերեք օրական մինչև 1, 5 կգ աղցանի տեսքով։Այս մրգերը հագեցվածության զգացում են հաղորդում, ավելի հեշտությամբ եք դիմանում քաղցին։Հանրաճանաչ շոկոլադե մոնո-դիետա քաղցր ատամների համար. Լավ լսեցիք, մեկ շաբաթում տանը 7 կգ-ով կնիհարենք՝ մուգ մուգ շոկոլադ ուտելով։Մեկ կղմինդր պարունակում է մոտ 100 գր. Սա ձեր ամենօրյա սննդակարգն է: Դրան կարող եք ավելացնել հաճելի բոնուս՝ մեկ բաժակ սուրճի տեսքով։Ինչպե՞ս մեկ շաբաթում նիհարել 7 կգ-ով, եթե հնարավոր չէ դիմակայել մոնոդիետային. Ապուրներով հետաքրքիր տարբերակ կա. Կարող եք պատրաստել ցանկացած առաջին ճաշատեսակներ, ուտել դրանք մեկ շաբաթ՝ արանքում խմելով մինչև 2 լիտր ջուր։

Օրեցօր մոնո-դիետայի ավելի բարդ տարբերակ. Այսինքն՝ երկուշաբթի օրը դուք օգտագործում եք կեֆիր՝ յուղայնության ցածր տոկոսով, երեքշաբթի՝ ձկան ցածր յուղայնությամբ սորտեր (փոշի, ձողաձուկ), չորեքշաբթի՝ հացահատիկ, հինգշաբթի՝ բանջարեղեն և այլն։Օրգանիզմը կկարողանա ստանալ բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ տարրերը, ստիպված չեք լինի շրջել սննդի մասին անընդհատ մտքերով։Ինչպե՞ս նիհարել մեկ շաբաթում 7 կգ-ով տանը. Դուք կարող եք միացնել ֆիզիկական ակտիվությունը մի շարք կարդիո վարժություններից: Սա հեծանիվ է, էլիպս, վազքուղի։Ձեր մարմինը մեկ շաբաթվա ընթացքում մեծ սթրեսի մեջ է, այնպես որ մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ:

մրգեր մեկ շաբաթվա ընթացքում 7 կգ-ով նիհարելու համար

Ինչպես մեկ շաբաթում 7 կգ-ով նիհարել առանց դիետաների

Եկեք անենք առանց թուլացնող դիետաների: Այս մեթոդը ներառում է սննդի կալորիականության նվազեցում: Ցանկացած կայքում դուք կարող եք գտնել կալորիաների հաշվիչ: Դուք փոխարինում եք տվյալները (քաշ, հասակ, ֆիզիկական ակտիվություն, տարիք): Սա ձեզ կասի, թե օրական որքան կալորիա է անհրաժեշտ: Սկսելու համար նիհարել, դուք պետք է կրճատեք այս ցուցանիշը: Սնվելու գործընթացը ավելի հետաքրքիր կդառնա, երբ ուսումնասիրեք կալորիականության աղյուսակը կամ վերլուծեք պիտակի վրա նշված թվերը։Ավելի հարմար է օրագիր պահել, որտեղ կարող եք գրանցել արդյունքները, պատրաստել ճաշատեսակների և ճաշացանկերի ձեր սեփական համադրությունը։Մեկ շաբաթը բավական կլինի կազմվածքը նորմալ վերադարձնելու համար։Շտապ քաշի կորստի ժամանակ հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մաշկի երանգին։Քանի որ դա կարող է հանգեցնել ձգվող նշանների և թուլացման: Գերազանց ելք է մարմնի փաթաթումը տանը:

Ամենատարածվածը՝ ջրիմուռ, մեղր, յուղերով, քացախ:

Ջրիմուռ

Դեղատուն վաճառում է լամինարիա։Այն ավելի տարածված է մանրացված ձեւով, բայց դուք կարող եք պատվիրել թերթիկ: Երկրորդն ավելի հարմար է օգտագործելու համար։Ավելի լավ է փաթաթել լոգանք ընդունելուց հետո, երբ մաշկը շոգեխաշած է՝ պատրաստ օգտակար նյութեր ընդունելու։Նախ հիմքը լցնել ջրով, որպեսզի լամինարիան ուռչի, քսել ցանկալի հատվածներին (ստամոքս, ազդրեր), փաթաթել թաղանթով։Վերևից դուք դեռ կարող եք հագուստի շերտ ավելացնել և գնալ քնելու: Այս մեթոդը կանխում է ցելյուլիտի զարգացումը, զգալիորեն ձգում է մաշկը, հեռացնում ավելորդ հեղուկը։Մինչև 1 - 2 սմ կորուստը երաշխավորված է։

Մեղր

Մեղրը միայն քաղցրության աղբյուր չէ։Այն շաքարի գերազանց փոխարինող է և նիհար կազմվածքի օգնական։Այն կարող է օգտագործվել որպես մերսում կամ մարմնի փաթաթում: Մեղրը բարակ շերտով քսեք խնդրահարույց հատվածներին, դրեք ափը, կտրուկ պոկեք այն։Գործընթացը ցավոտ է, բայց դուք կտեսնեք զարմանալի արդյունքներ։Ավելի նուրբ մեթոդ՝ թաղանթի տակ մեղր ու քրտինք։Այն դուրս է հանում աղը, որը կարելի է տեսնել նույնիսկ ձեռքի ափի մեջ, տոքսիններ, տոքսիններ: Արդյունքում մաշկը դառնում է փափուկ, առաձգական, և դուք երիտասարդացած եք զգում: Ինչպես ցանկացած մեթոդի դեպքում, կան հակացուցումներ. Ավելի լավ է խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Յուղերով

Իրական յուղերը կարող են հրաշքներ գործել: Դրանք կարող են ավելացվել լոգարանում՝ ավելի մեծ էֆեկտի հասնելու համար, իսկ հաճելի բույրը կստեղծի հարմարավետ մթնոլորտ։Որոշ կանայք օծանելիքի փոխարեն օգտագործում են իրական եթերներ։Նրանք երկար են ծառայում, նրանց համադրությունը թույլ է տալիս ստեղծել անսովոր ծաղկեփունջ։Բայց վերադառնանք քաշի կորստի թեմային: Նարնջի, գիհու, կիտրոնի, գրեյպֆրուտի յուղ։Սրանք այն բաղադրիչներն են, որոնք ցանկալի է ավելացնել ցանկացած փաթաթան։Օրինակ՝ դեպի կապույտ կավի կամ սուրճի։Նրանք կպայքարեն ճարպային կուտակումների դեմ, մաշկին կհաղորդեն առաձգականություն։

Քացախ

Դա ոչ թե հայտնի 9% քացախի լուծույթն է, որի մասին մտածում եք, այլ խնձորի խնձորօղի: Պտուղը լավ է աշխատում ներսից՝ հագեցնելով քաղցը և ներդաշնակություն հաղորդելով, բայց նաև նպաստում է կոսմետիկ էֆեկտին։Օգտագործելուց առաջ այն պետք է նոսրացվի 1: 3 հարաբերակցությամբ, հակառակ դեպքում կարող եք մաշկի այրվածք ստանալ: Ստացված բաղադրությունը քսեք մաշկին, փաթաթեք թաղանթով և կարող եք տնային գործերով զբաղվել։Սա էժան գործիք է, բայց դրա արդյունավետությունը հաստատվում է դրական ակնարկներով:

Ուզում եմ զգուշացնել, որ տաքացնող քսուքների մասին համացանցում շատ տեղեկություններ կան։Այն նախատեսված չէ ճարպերն այրելու համար: Դուք կարող եք վնասել ձեր մաշկը! Նման փաթաթումներ ոչ մի դեպքում մի արեք։Գեղեցկության հետամուտ լինելով՝ դուք վտանգում եք առողջական խնդիրներ ունենալ: Մոտեցեք գործընթացին ուշադիր և մտածված: Տանը 7 կգ-ով առանց դիետաների նիհարելն իրական է. Կտրեք կալորիաները և արեք մարմնի փաթաթում: Պետք չէ սովամահ լինել, պարզապես ինդեքսավորեք ավելի ցածր կալորիականությամբ մթերքները, և դուք կնիհարեք:

մարմնի փաթաթում քաշի կորստի համար մեկ շաբաթում 7 կգ-ով

Ինչպես մեկ շաբաթում 7 կգ-ով նիհարել մարզումների միջոցով

Ֆիզիկական ակտիվությունը, նույնիսկ փոքր, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը: Դուք կարող եք գնալ մարզասրահ, բայց տնային մարզումները նույնպես լավ արդյունք կտան։Հիշեք, որ ենթամաշկային ճարպի այրումը սկսվում է միայն 30 րոպե մարզվելուց հետո։Հետեւաբար, միշտ սկսեք տաքացումից, տաքացրե՛ք: Մարզված մկանները վերացնում են ճարպը նույնիսկ հանգստի ժամանակ։Դուք կարող եք սկսել լանջերով 12 անգամ երեք հավաքածուներում: Հաջորդը, մենք օգտագործում ենք իմպրովիզացված սպորտային պարագաներ:

Ցատկապարան

Թվում է, թե պարզ սարք է, բայց այն օգնում է ամրացնել ոտքերի որովայնի մկանները, ազատվել կոնքերի և հետույքի ծավալից։Ցատկելը բարելավում է տրամադրությունը, նպաստում տոկունությանը: Պարանն էժան է, ուստի սա մատչելի միջոց է։Ցատկե՛ք ցերեկը, որպեսզի ընդհանուր ժամանակը մեկ ժամ տևի։Համադրեք փաթաթվածների հետ և կզարմանաք, թե ինչպես եք նիհարում ընդամենը մեկ շաբաթում տանը։

Հուպ

Կամ հալա հուպ: Այժմ շուկայում կան բազմաթիվ մոդելներ՝ պարզ պլաստիկից, երկաթից մինչև գնդիկավոր ռետինե, դաջված։Կանայք նշում են փոքրիկ հեմատոմաներ երկար պտտվելուց հետո: Առավելությունները ակնհայտ են, պարզ դիզայնը օգնում է գոտկատեղի ձևավորմանը՝ կոտրելով ճարպային կուտակումները։Սա լիմֆատիկ դրենաժի անալոգիան է: Հեռուստացույցի դիմաց կարելի է օղակը պտտել, ինչը շատ հարմար է։Դուք համատեղում եք բիզնեսը հաճույքի հետ։Օրական մեկ ժամը բավական կլինի։Գոտկատեղից կկորցնեք մինչև 3 սմ:

Զորավարժությունների մի շարք

Օրական 40 րոպե հատկացրեք և օգտագործեք աստղային բարդույթներից մեկը։Օրինակ՝ Սինդի Քրոուֆորդը։Հատուկ մշակված տեխնիկա, որն իսկապես օգնում է։Միացրեք տեսանյութը և կրկնեք վարժությունները։Կարծես պրոֆեսիոնալ դասարանում ես։

Վազում, քայլում

Այս կարդիո մարզումը ներածության կարիք չունի: Օրական մեկ ժամ արագ քայլելը մարմնին կվերադարձնի թեթևություն և ներդաշնակություն։Լրացրեք այն հրաբխի նման գոտիով, և քաշի կորուստն ավելի ինտենսիվ կլինի:

վազում քաշի կորստի համար մեկ շաբաթում 7 կգ-ով

Բժշկական քաշի կորուստ (դիետիկ հաբեր)

Այս մեթոդի կողմնակիցները երաշխավորում են քաշի արագ կորուստ։Թմրամիջոցները բաժանվում են մի քանի խմբերի.

  1. Այն ազդում է ախորժակի համար պատասխանատու ուղեղի կենտրոնի վրա և ճնշում է այն: Համապատասխանաբար, դուք չեք չափից շատ ուտում և ավելի քիչ կալորիաներ եք ուտում։
  2. Նրանք թույլ չեն տալիս ճարպը ներծծվել արյան մեջ և հեռացնում են այն անփոփոխ։
  3. Սննդային հավելումներ. Նրանք լրացնում են սննդանյութերի պակասը և սկսում քաշի կորստի մեխանիզմը։
  4. Պլանշետներ, որոնք հիմնված են միկրոբյուրեղային ցելյուլոզայի վրա: Այն ուռչում է ստամոքսում՝ վերցնելով դրա զգալի մասը, ուստի քիչ եք ուտում։

Չնայած արդյունավետությանը, շատ դեղամիջոցներ ունեն մի շարք հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ: Մեկ շաբաթում հնարավոր կլինի նիհարել, սակայն պետք է պատրաստ լինել հիվանդություններին ու ճնշված տրամադրությանը։

Մեկ այլ միջոց է նիհարեցնող բծերը: Դրանք կարելի է ձեռք բերել էժան գնով, հագուստի տակ անտեսանելի են, մարմնի վրա չես զգում։Ակտիվ բաղադրիչները օրգանիզմ են թափանցում դեպքերի 80%-ում։

Մի չարաշահեք միզամուղներն ու լուծողականները։Այո, ավելորդ հեղուկը կվերանա քայքայվող մթերքների հետ միասին, բայց դուք կարող եք ամբողջությամբ թողնել մարմինը առանց ջրի:

Տնային պայմաններում արագ քաշ կորցնելու համար անսովոր դիետաներ

Դիետան պարզ է

Այն այդպես է անվանվել, քանի որ դուք կարող եք արագ և ապահով նիհարել՝ ուտելով ընդամենը երեք մթերք՝ խաշած կարտոֆիլ, բանան և խնձոր: Հեղուկից խմեք ավելի շատ ջուր, թեյ։Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշը աստիճանաբար կնվազի, արդյունքը ֆիքսեք՝ աստիճանաբար հացահատիկ ավելացնելով։Իդեալում պետք է օրական ուտել 1 կարտոֆիլ, 2 բանան և 3 խնձոր։

Հում դիետա

Պետք է հրաժարվել մսից և ուտել միայն հում բանջարեղեն և մրգեր: Կենդանական ծագման ճարպերը կհեռանան, քաշը կսկսի հալվել։Նման մթերքն ունի ցածր կալորիականություն, ինչը կօգնի արագ հասնել ցանկալի արդյունքի։Դուք կարող եք ավելացնել ընկույզ: Դուք կնկատեք, թե ինչպես է օրգանիզմը երիտասարդանում, և միգուցե նիհարելու այս տեսակի առաջարկությունները որպես սնուցման մշտական հիմք ընդունեք։

5-օրյա սուշիի դիետա

Ճապոնական խոհանոցի սիրահարները կարող են ուրախանալ: Սուշին ավելի քիչ կալորիական է, քան մսային ուտեստները։Բայց ճաշակի առումով նրանք չեն զիջում վերջինիս։Սուշիի ճաշացանկը կարող է լինել բազմազան և միշտ բարձր տրամադրությամբ՝ ուտելով ձեր սիրելի դելիկատեսը (սուշի, ռուլետներ, միսո ապուր): 5 օրում դուք կորցնում եք 4 կգ. Կարելի է խմել կանաչ թեյ և հյութ։

ծիածանի դիետա

Ձեզ դրական լիցքեր կպահանջեն: Յոթ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել բանջարեղեն, մրգեր, տարբեր գույների միս։Երկուշաբթի - կարմիր, երեքշաբթի - նարնջագույն և այլն: Դուք կարող եք նիհարել 7 կգ. Օրինակ՝ կարմիր օրվա համար լոլիկ, կարմիր լոբի, խաղող են ուտելու։Նարնջից՝ դդում, չոր ծիրան, գազար, նարինջ։Դեղինի համար՝ պանիր, հավ, եգիպտացորեն։Այստեղ ձեր երևակայությունը օգտակար կլինի, ապրանքները կարելի է համադրել աղցանների մեջ։

Դուք սովորել եք արագ նիհարելու արդյունավետ միջոցներ՝ հետևելով այս առաջարկություններին, մեկ շաբաթից դուք հիանալի տեսք կունենաք: