Ամեն ինչ կեֆիրի դիետաների մասին՝ համակարգեր և մենյու ըստ օրվա

Ինչպե՞ս արագ նիհարել՝ չվնասելով ինքներդ ձեզ, իսկ հետո նորից ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելով: Կլեոպատրան ինքն էլ գիտեր պատասխանը՝ կեֆիրի դիետան։Դրա հիմնական բաղադրիչը կեֆիրն է, որն օրգանիզմում սկսում է քաշի կորստի ակտիվ գործընթաց։

Քաշի կորստի համար կեֆիրի դիետայի առավելությունը դրա հասանելիությունն է. ֆերմենտացված կաթի մեկ լիտր ըմպելիքի արժեքը հազվադեպ է բարձր, և այն կարող եք գտնել յուրաքանչյուր մթերային խանութում:

Կեֆիրի օգտակարության մասին

Կեֆիրը իրավամբ կոչվում է ամենաօգտակար մթերքներից մեկը. այն ստացվում է կաթից կաթնաթթվային բակտերիաների խմորման գործընթացում: Այն հարուստ է A և B վիտամիններով, ինչպես նաև հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով։Ավելին, այն լավ համադրվում է տարբեր ապրանքների հետ, ինչպիսիք են կաթնաշոռը, հնդկաձավարը, բանջարեղենը, մրգերը։

Ինչ կեֆիր օգտագործել դիետայի համար

Չնայած կեֆիրի սննդակարգին նախապատրաստվելու թվացյալ պարզությանը, հիմնական բաղադրիչի ընտրության որոշ նրբություններ կան, որոնք այս դիետան իսկապես արդյունավետ կդարձնեն:

Ինչպես ընտրել

Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ պարամետրերին.

1. Թարմություն.Կեֆիրի դիետայի համար լավագույնն է նախապատվությունը տալ թարմ կեֆիրին, որը պատրաստվել է 1-2 օր առաջ։Բայց պետք է հիշել, որ եթե այդպիսի կեֆիրը երեք օրից ավելի է, այն «ամրանում է»։Միայն թարմ կեֆիրը լուծողական ազդեցություն կունենա։
2. Ճարպի պարունակությունը.Լավագույնն այն է, որ կեֆիրն ընդունվի 2, 5% յուղայնությամբ, 3, 2%-ը ստամոքսում ծանրություն կառաջացնի, իսկ մեկ տոկոսն այնքան էլ գոհացուցիչ չէ։Առանց ճարպի կեֆիրի օգուտների բացակայությունն արդեն ապացուցվել է սննդաբանների կողմից, բացի այդ, օրգանիզմին անհրաժեշտ են փոքր քանակությամբ ճարպեր։
3. CFU-ի թիվը10, 000, 000-ից ամբողջ պահպանման ժամկետի համար:

Լավագույնն այն է, որ կաթնաթթվային ըմպելիքը ինքներդ պատրաստեք դեղատան նախուտեստից, բայց դրա համար պետք է վստահ լինել օգտագործվող կաթի որակի վրա։

Կեֆիրի դիետա՝ դրական և բացասական կողմեր

Առավելությունները

Կեֆիրի դիետան ունի բազմաթիվ առավելություններ.

• օգտակար և սննդարար նյութերի հիանալի աղբյուր;
• մարսողության և աղիքային միկրոֆլորայի գործընթացի նորմալացում;
• օգնում է այտուցներին, արագացնում է ավելորդ հեղուկի և աղերի, ինչպես նաև տոքսինների և տոքսինների հեռացման գործընթացը.
• ցածր կալորիականությամբ քաղցի բավարարում;
• նպաստում է ճարպերի այրման գործընթացին.

Նաև կեֆիրը լավ համադրվում է տարբեր ապրանքների հետ, օրինակ՝ մրգերի հետ։Նրանց ակնարկները, ովքեր կեֆիրն ու խնձորը համատեղել են քաշի կորստի համար, ամենադրականն են։

Թերություններ

Անկասկած, կեֆիրի դիետան բավականին միապաղաղ է, բացի այդ, աղիներում խմորումը կարող է տհաճություն առաջացնել։Սրան պետք է ավելացնել, որ նման դիետան հարմար չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար։

Պահքի օրեր

Կեֆիրը ոչ միայն դիետաներ են, այլ նաև ծոմ պահելու օրեր, որոնց ընթացքում կարելի է օգտագործել միայն ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք և գազավորված ջուր։Նման օրերը նպաստում են օրգանիզմի դետոքսացմանը, որի արդյունքում կկորցնեն մինչև երկու կիլոգրամ, բայց միայն ավելորդ ջրի, ոչ թե ճարպի հեռացման շնորհիվ։Որպեսզի ճարպը սկսի քայքայվել, ժամանակ է պետք՝ առնվազն մեկ շաբաթ։

Դիետայի ընտրանքներ

Երեք օր

3 օրվա կեֆիրի դիետան հարմար է, եթե անհրաժեշտ է կարճ ժամանակում նիհարել, օրինակ՝ տոնակատարությունից առաջ։Այսպիսով, դուք կարող եք կորցնել մինչև երեք կիլոգրամ:

Թույլատրվում է միայն մեկուկես լիտր կեֆիր և մաքուր ջուր։3 օրվա նման մոնոդիետան կօգնի ձեզ մարզավիճակ ձեռք բերել արձակուրդից կամ տոներից հետո, սակայն այն չպետք է օգտագործեք առողջական խնդիրների դեպքում։

5 օրով

Կեֆիրի 5 օրվա դիետան ավելի քիչ խիստ է, քան նախորդը. անհրաժեշտ է ուտել օրական ութ անգամ։

Այս ընթացքում 5-10 կիլոգրամ նիհարելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել.

• մեկուկես լիտր ցածր յուղայնությամբ կամ առանց ճարպի կեֆիր;
• երկու խնձոր;
• հինգ սալորաչիր;
• հում կամ թխած բանջարեղեն, ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ:

Մեկ շաբաթ

Կեֆիրի և խնձորի վրա 7 օր դիետայի ազդեցությունը նույնպես հաճելի կլինի, ինչը թույլ կտա նիհարել առնվազն 5 կիլոգրամ:

Կեֆիրի դիետայի 7 օրվա ճաշացանկը բաղկացած է մաքուր ջրից, մեկուկես լիտր կեֆիրից 2, 5% յուղայնությամբ, ինչպես նաև հետևյալ ապրանքներից.

1. Առաջին օրը կերեք չորս կարտոֆիլ։
2. Երկրորդ օրը անհրաժեշտ է հարյուր հիսուն գրամ խաշած հավ օգտագործել։
3. Երրորդ օրը ձեզ թույլ տվեք երկու հարյուր գրամ խաշած տավարի միս:
4. Չորրորդ օրը դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ 150 գրամ շոգեխաշած ձուկ, բայց միայն ցածր յուղայնությամբ:
5. Հինգերորդ օրը դիետան թույլ է տալիս մեկ կիլոգրամ խնձոր կամ գազարով և կաղամբով աղցան:
6. Վեցերորդ և յոթերորդ օրը կարելի է միայն ջուր խմել։

Գոյություն ունի նաև 7 օրվա դիետայի ավելի խիստ տեսակ՝ կեֆիր-խնձոր, որի ընթացքում օրական կարելի է օգտագործել միայն մաքուր գազավորված ջուր և մեկ կիլոգրամ հում խնձոր։Եթե այս դիետային ավելացնեք տնային մարզումները, ապա մի շաբաթում միանգամայն հնարավոր է նիհարել 10 կիլոգրամով։

Այնուամենայնիվ, ըստ կեֆիրի և խնձորի դիետայի ակնարկների, այս դիետան դժվար է դիմակայել նույնիսկ լիովին առողջ մարդու համար:

9 օրով

Կեֆիրի 9-օրյա դիետան հետևյալն է.

• առաջինից երրորդ օրվանից կարելի է խմել միայն մաքուր ջուր և ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (ոչ ավելի, քան 2%), որպեսզի քաղց չզգաք.
• չորրորդից վեցերորդ օրվա ընթացքում սննդակարգում կարող եք ավելացնել խնձոր կամ բանջարեղեն, կամ օրական 100 գրամ միս;
• վերջին երեք օրերը կրկին անցնում են ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով և ջուրով:

Նման կեֆիր-խնձորային դիետայի դեպքում 9 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 9 կգ:

10 օրով

Տասնօրյա կեֆիրի դիետա, որը թույլ է տալիս նիհարել մինչև 10 կգ.

1. Առաջին օրը թույլատրվում է մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և կանաչ թեյ:
2. Երկրորդ օրը անհրաժեշտ է ուտել 500 մլ կեֆիր և 4 խաշած կարտոֆիլ։
3. Երրորդ օրվա ճաշացանկ՝ 500 մլ կեֆիր և մեկ ֆունտ յուղազերծ կաթնաշոռ։
4. Չորրորդ օրը կարելի է ուտել հինգ հարյուր մլ կեֆիր և 0, 5 կգ խնձոր (ցանկության դեպքում փոխարինեք սալորով կամ տանձով):
5. Հինգերորդ օրը թույլ է տալիս 500 մլ կեֆիր և խաշած հավի կրծքամիս (550 գրամից ոչ ավելի);
6. Վեցերորդ օրը կրկին օգտագործեք 500 մլ կեֆիր և մրգեր։
7. Յոթերորդ օրը թույլատրվում է միայն ոչ գազավորված ջուր։
8. Ութերորդ օրը կրկնեք չորրորդ և վեցերորդ օրերի ճաշացանկը։
9. Իններորդ օրը թույլատրվում է մեկուկես լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
10. Տասներորդ օրը կարելի է խմել 500 մլ կեֆիր եւ ուտել խնձոր։

Այս դիետան սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ բոլոր կարեւոր նյութերը չեն մտնի օրգանիզմ։

14 օրով

Երկշաբաթյա կեֆիրի դիետային է պատկանում նաև հայտնի փոփ երգչի սնուցման համակարգը.

1. Առաջին օրը թույլատրվում է հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր և 300 գրամ չոր մրգեր։
2. Երկրորդ օրը անհրաժեշտ է օգտագործել հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր + 400 գրամ թխած կարտոֆիլ։
3. Երրորդ օրը թույլատրվում է հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր + 400 գրամ միրգ։
4. Չորրորդ օրը խմեք հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր + ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ խաշած հավի կրծքամիս։
5. Հինգերորդ օրը կարող եք հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր + ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ յուղազերծ կաթնաշոռ։
6. Վեցերորդ օրը թույլատրվում է մինչև 2 լիտր գազավորված ջուր։
7. Յոթերորդ օրվա ճաշացանկ՝ հինգ հարյուր միլիլիտր կեֆիր + հինգ հարյուր գրամ միրգ։

Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում կրկնել նույն դիետան։

Այս դիետան լրացվում է մի քանի կանոններով.

• առնվազն վեց սնունդ մինչև 18. 00;
• լուծողականներ ընդունելը, enemas- ի օգտագործումը;
• օրական սպառեք ոչ ավելի, քան հինգ հարյուր մլ մաքուր ջուր.
• առավոտը սկսել բուսական թուրմով:

Այս դիետայի վրա կարող եք սահմանափակվել մեկ շաբաթով՝ սա թույլ կտա նիհարել 7 կիլոգրամով, երկու շաբաթվա ընթացքում՝ երկու անգամ ավելի։Անկասկած, այս համակարգը չի կարելի օգտագործել աղիների հիվանդությունների ժամանակ։

գծավոր դիետա

Այն համարվում է ամենաանվնաս ու հեշտը։Նման դիետայի ընթացքում օրերը հերթափոխվում են, երբ մի օր հավասարաչափ սպառվում է 2 լիտր կեֆիր, իսկ հաջորդ օրը՝ սովորական սնունդ: Նաև կեֆիրի օրը թույլատրվում է մեկ խնձոր, գազավորված ջուր և կանաչ թեյ։

Կեֆիրի վրա գծավոր դիետայի ակնարկների համաձայն, արդյունքները ամսական մինչև 8 կիլոգրամ կորցնում են նման սնուցման:

Կարծիքներ և արդյունքներ

Նիհարողների մեծ մասը սիրում է կեֆիրի դիետան՝ նախընտրելով դրա տարբեր տեսակները։Օրինակ, գծավոր կեֆիրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են՝ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ չկա սննդակարգի խիստ սահմանափակում, և դուք կարող եք ինքներդ ընտրել մթերքներ «ոչ կեֆիր» օրերին՝ չհրաժարվելով ձեր սիրելի սննդից երկար ժամանակով։Արդյունքները հատկապես տպավորիչ են նրանց համար, ովքեր համատեղել են գծավոր դիետան սպորտի հետ։

Ըստ 7 օրվա կեֆիրի դիետայի ակնարկների՝ արդյունքը չուշացավ՝ ավելորդ կիլոգրամները վերացան։

• «Ամանորյա արձակուրդներից հետո ես չկարողացա կոճկել գրասենյակային տաբատս: Ես ստիպված էի գնալ խիստ դիետայի՝ մեկ շաբաթ կեֆիրով: Դժվար էր, բայց արդյունքն արժեր՝ 4 կգ պահանջվեց:
• «Վաղ պատանեկությունից ես պայքարում եմ ավելորդ քաշի դեմ, ինչ դիետաներ չեմ փորձել։Մի անգամ ընկերս ինձ խորհուրդ տվեց 7 օր նստել կեֆիրի վրա։Ես որոշեցի փորձել այն արձակուրդի ժամանակ: Դժվարությամբ դիմակայեց, բայց իջավ 5 կգ: Ամենադժվարը դիետայի ավարտից հետո նորից չսկսել գերսնվելը։Բայց դրանից հետո սկսեցի հաճախակի ուտել, բայց փոքր չափաբաժիններով։Հիմա փորձում եմ պահպանել այս ռեժիմը՝ ամիսը մեկ անգամ կեֆիրով պահքի օրեր կազմակերպելով։2 ամսվա ընթացքում ես կորցրի ևս 3 կգ, գումարած, իմ առողջական վիճակը նկատելիորեն բարելավվեց, այդպիսի թեթևություն հայտնվեց:

9 օրվա ընթացքում խնձոր-կեֆիրի դիետայի ակնարկները նույնպես դրական են՝ նիհարողները նիհարել են 7-9 կգ-ով:

• «Ծննդաբերությունից և կրծքով կերակրելուց հետո նա փուչիկի տեսք ուներ. Ես ուզում էի անպայման վերադարձնել նախկին գոտկատեղը։Ես որոշեցի լրջորեն վերաբերվել ինձ. 9 օր նստեցի խնձորի և կեֆիրի վրա: Անմիջապես՝ մինուս 6 կգ։Բայց, իհարկե, ես չպառկեցի բազմոցին, փորձեցի ակտիվ ապրելակերպ վարել:
• «Արձակուրդից հետո մի գործընկեր վերադարձավ կտրուկ նիհար և երիտասարդացած: Ես հարցրի նրան, թե որն է գաղտնիքը, պարզվեց՝ կեֆիր-խնձորի դիետան: 10 օր ես բաժանվեցի 7 կիլոգրամից, ուղղակի հրաշք. Ես դեռ պատրաստ չեմ նման երկար փորձի, բայց ես սկսեցի շաբաթը մեկ անգամ ծոմ պահելու օրեր կազմակերպել, մինչ այժմ դա արել եմ ընդամենը 3 անգամ, բայց արդեն ազատվել եմ երկու կգ-ից:

Դիետոլոգների կարծիքը

Դիետոլոգներն այնքան էլ դրական չեն վերաբերում նման մոնոդիետային, քանի որ դրանք անհավասարակշիռ են։Ուստի խորհուրդ չի տրվում երկար ժամանակ շատ կեֆիր օգտագործել՝ սա հղի է ստամոքսի խնդիրներով։

Միաժամանակ բժիշկները հաստատում են կեֆիրի վրա ծոմ պահելու օրերը։Բժիշկների կարծիքով՝ 7 օրվա կեֆիրի դիետան նույնպես դրական է ազդում առողջության ու կազմվածքի վրա, սակայն դրա վրա պետք չէ շատ հաճախ նստել։